Friskvård - Att hålla sig frisk

Friskvård

Det finns ett talesätt som säger att den som är frisk önskar sig tusen saker medan den som är sjuk bara önskar sig en enda - att få bli frisk. God hälsa tar man ofta för givet så länge man mår bra, men vid minsta förkylning styrs fokuset om och man gör allt för att få återgå till sitt normala, friska tillstånd.

Det finns många sjukdomar och många anledningar till att man får utstå smärta i varierad grad. Vissa föds sjuka och får aldrig uppleva känslan av att vara frisk, medan andra inte har en sjukdag under hela sin livstid (även om det är högst ovanligt). De flesta av oss drabbas av diverse förkylningar, virus, bakterier, skador och annat under årens lopp och de flesta sjukdomar går som tur är över av sig själva.

Det finns också åtgärder som man kan vidta på egen hand, för att undvika sjukdomar, och det är just det som kallas friskvård.

Immunförsvaret

Kärt barn har många namn och immunförsvaret kallas ofta också immunsystem eller infektionsförsvar. Alla människor har ett immunförsvar inbyggt i kroppen och det arbetar aktivt för att mota bort sjukdomar och hålla kroppen frisk. Symptom på att immunförsvaret arbetar är just de saker som vi brukar beskriva när vi känner oss sjuka:

  • Feber
  • Snor
  • Hosta
  • Var
  • Svullna körtlar
  • Energibortfall

Kroppen använder dessa funktioner för att mota bort viruset, bakterien eller svampen som angripit en.

Vi människor har två typer av immunförsvar: det ospecifika som är medfött och det specifika som är anpassningsbart. Utan ett fungerande immunförsvar är vi väldigt utsatta och mottagliga för sjukdomar medan en person med ett starkt immunförsvar sällan blir sjuk.

Sunda levnadsvanor

För att främja immunförsvaret och ge kroppen bra skydd mot angrepp så är sunda levnadsvanor det allra viktigaste. Bra kost och lagom med motion är utan tvekan det bästa receptet. En annan viktig faktor är stressfaktorn eftersom stress bryter ner kroppen. Den som lever under press och jäktar runt blir oftare sjuk.

Det behöver väl knappast tilläggas att saker som rökning, alkohol, droger och socker bryter ned kroppen och immunsystemet. Det är viktigt att välja vad vi stoppar i oss med omsorg.

Företagens ansvar

Eftersom levnadsvanor är så viktigt för hälsan så har alla arbetsgivare ett ganska stort ansvar för sina anställda. Heltidsarbetande människor spenderar största delen av dagen på arbetsplatsen och ägnar sig åt uppgifter som bestäms av andra. Att erbjuda saker som gymmedlemskap, tillgång till sjukgymnast/massör, en behaglig miljö och tillvaro på arbetet etc. blir allt vanligare och något som man som anställd ska kräva. Det gynnar såklart också arbetsgivaren att ha friska anställda.

Vanliga sjukdomar

Luftvägsinfektion/förkylning

Det vi lite slarvigt kallar förkylning är i själva verket en lindrig luftvägsinfektion och brukar gå över inom loppet av en vecka. En förkylning angriper en genom att ett virus tränger sig in i näsa, svalg, bihålor, övre luftvägar och mellanörat men eftersom förkylningsvirusen är flera hundra stycken så kan symptomen variera. Man blir inte förkyld genom att klä sig tunt och bli kall, vilket är ett vanligt missförstånd.

Streptokocker/halsfluss

Halsfluss är en annan ganska vanlig sjukdom och drabbar oftast barn, men även vuxna, under främst vår och höst. Halsfluss orsakas av streptokockbakterier och kan behandlas med antibiotika. Man kan dock få halsflussymptom av en förkylning, som ju orsakas av virus, på vilken antibiotika är helt verkningslöst. Halsfluss brukar komma med känslor av svaghet, ont i halsen, svullna halsmandlar och feber.

Maginfluensa/kräksjuka

Den mest hatade av alla vanliga sjukdomar är nog maginfluensan som sprids oerhört snabbt och lätt och i det närmaste skapar en epidemi varje vinter - särskilt bland personer som har nära kontakt med barn. Det är svårt att värja sig mot vinterkräksjukan när den väl finns i ens omgivning eftersom dessa virus är oerhört smittsamma.

När man drabbats av maginfluensa får man ont i magen följt av diarré och/eller kräkningar. Symptomen brukar ge med sig efter en till tre dagar.

God handhygien i kräksjuketider är viktigt om man vill försöka undgå smitta.

Vaccination

I vaccinationsprogrammet som erbjuds alla barn i Sverige får vi ett mycket gott grundskydd mot några sjukdomar som tidigare var vanliga och i vissa fall dödliga, men idag i stort sett är raderade från Sverige.

Befinner man sig i någon särskilt känslig grupp så finns det några extra vaccinationer som man kan överväga att ta, bland annat mot vissa typer av influensa.

Källor:

  • 1177.se
  • Doktorn.com
  • https://sv.wikipedia.org/wiki/Immunförsvar